quinta-feira, 11 de julho de 2013

Teste: Descubra Como Está a Sua Autoestima...








Elaborei um teste rápido que vai dar uma noção sobre como anda a sua autoestima. Para cada afirmação da lista abaixo, coloque um nota de 1 a 4, para o quanto você acredita e age conforme a afirmação.









A nota 4 significa que você age MUITO de acordo com o que a afirmação diz, ou seja, você se identifica e faz aquilo. Já a nota 1 significa que você QUASE NUNCA ou NUNCA age da forma que afirmação diz. Seja o mais honesto possível, afinal o teste é só pra você. Não adianta tentar se enganar.

Em uma escala de 1 a 4, o quão verdadeiras são as afirmações abaixo pra você?

1- Quando uma pessoa próxima me pede algum favor que eu não quero fazer, tenho facilidade para dizer não.

2- Sempre que digo não para alguém, consigo fazer isso de uma forma bem tranquila e em paz, sem raiva.

3- Mesmo em um ambiente novo onde não conheço ninguem, consigo ficar a vontade e me sinto adequado

4- Gosto do meu corpo e da minha aparência

5- Consigo expressar minhas ideias com clareza e assertividade no meu trabalho

6- Consigo expressar minhas idéias com clareza e assertividade nos relacionamentos pessoais

7- Mesmo quando alguém tem uma opinião totalmente contrária a minha, eu consigo ouvir e aceitar em paz

8- Quando recebo uma crítica, mesmo que injusta, eu consigo ficar em paz

9- A opinião das pessoas a meu respeito, mesmo quando é negativa, não me afeta emocionalmente

10- Quando alguém faz algo que não gostei, consigo falar que não gostei, de uma forma tranquila

11- Acredito nos meus projeto e consigo coloca-los em prática

12- Sou bom em tomar decisões difíceis e importantes

13- Cuido bem da minha aparencia, mas sem exageros

14- Encontro tempo para cuidar do meu corpo e praticar exercícios

15- A minha alimentação é importante pra mim e normalmente cuido bem dela

16- Tenho consciência das minhas qualidades, elas são bem maiores que meus defeitos

17- Tenho facilidade em assumir e reconhecer meus erros para mim e perante outras pessoas

18- Quando cometo um erro, eu me perdoo rapidamente e sigo em frente

19- Cuido bem da minha higiene pessoal, mas sem exageros

20- Quando alguém não gosta de mim, eu fico em paz e aceito

21- Gosto de estar na companhia de outras pessoas

22- Também fico bem quando estou só

23- Me sinto feliz e completo, mesmo quando não estou em um relacionamento a dois

24- Consigo encontrar um bom equilibrio entre o trabalho, lazer e relaxamento

25- Regularmente eu cuido da minha saude fazendo os exames periodicos

26- Quando uma pessoa próxima me diz não, eu lido com isso com tranquilidade

27- Me sinto confortável ao receber elogios

28- Julgar e criticar terceiros Não faz parte dos meus hábitos

29- Sou uma pessoa flexível e compreensiva com os outros

30- Sou uma pessoal flexível e compreensiva comigo mesmo

31- Tenho facilidade para encontrar qualidades e elogiar as pessoas

32- Reconheço e aprecio as coisas boas que já realizei na vida

33- Sou uma pessoa que raramente reclama

34- A responsabilidade pela minha felicidade é somente minha, e não delego isso pra ninguém

35- Quando estou em grupo sinto facilidade de expressar o que penso

36- Quando não quero fazer um determinado programa, me respeito e sei informar isso com tranquilidade para outras pessoas sem precisar mentir

37- Me sinto bem em ser quem eu sou

38- A minha voz interior é normalmente positiva, eu me trato bem

39- Dificilmente guardo mágoas e ressentimentos dos outros, tenho facilidade em perdoar

40- Dificilmente sinto raiva ou mágoa de mim mesmo, tenho facilidade em me perdoar

41- Consigo fazer amizades verdadeiras e duradouras

42 - Tenho facilidade para demonstrar carinho e afeição pelas pessoas que eu gosto

43- Normalmente, sou uma pessoa otimista

44- Eu sigo o meu caminho na vida, independente das opiniões de outras pessoas

45- Sei que ser julgado faz parte da vida, por isso os julgamentos me incomodam muito pouco

46- As pessoas me respeitam por que eu sei impor limites nos relacionamentos

47 - Tomo conta da minha vida, e deixo que cada pessoa tome conta da sua

48- Me sinto merecedor de receber amor e afeto

49- Me sinto merecedor de ter uma vida confortável a abundante

50- Confio nos meus talentos e habilidades para alcançar meus objetivos

Some agora todos os pontos que deu para cada afirmação. O máximo de pontos é 200, essa é a nota máxima. Divida então o resultado da sua pontuação por 200 e multiplique o resultado por 100 para ter sua nota percentual. Exemplo:

Vamos supor que você respondeu a todas as perguntas e somou um total de 145 pontos. Então, 145/200=0, 725 x 100 = 73%. Quanto mais próximo de 100%, mais elevada está a sua autoestima. Claro que isso é apenas um parâmetro, mas é possível que você descubra muito sobre a sua autoestima ao responder com sinceridade cada uma das perguntas.

Através da prática da *EFT (técnica de autolimpeza emocional, veja como baixar um manual gratuito no final do artigo) podemos eliminar os sentimentos, pensamentos e crenças negativas que minam a nossa autoestima, e com isso, conseguimos elevá-la.

André Lima 


EFT Practitioner, Terapeuta Holístico, Mestre de Reiki e Engenheiro.

EFT - Emotional Freedom Techniques - É a autoacupuntura emocional sem agulhas. Ensina a desbloquear a energia estagnada nos meridianos, de forma fácil, rápida e extremamente eficaz, proporcionando a cura rápida para questões físicas e emocionais. Você mesmo pode se autoaplicar o método. Receba o manual gratuito acessando Aqui. 
 
Fonte: Somos Todos Um