Elaborei um teste rápido que vai dar uma noção sobre como anda a sua autoestima. Para cada afirmação da lista abaixo, coloque um nota de 1 a 4, para o quanto você acredita e age conforme a afirmação.
A nota 4 significa que você age MUITO de acordo com o que a afirmação diz, ou seja, você se identifica e faz aquilo. Já a nota 1 significa que você QUASE NUNCA ou NUNCA age da forma que afirmação diz. Seja o mais honesto possível, afinal o teste é só pra você. Não adianta tentar se enganar.
Em uma escala de 1 a 4, o quão verdadeiras são as afirmações abaixo pra você?
1- Quando uma pessoa próxima me pede algum favor que eu não quero fazer, tenho facilidade para dizer não.
2- Sempre que digo não para alguém, consigo fazer isso de uma forma bem tranquila e em paz, sem raiva.
3- Mesmo em um ambiente novo onde não conheço ninguem, consigo ficar a vontade e me sinto adequado
4- Gosto do meu corpo e da minha aparência
5- Consigo expressar minhas ideias com clareza e assertividade no meu trabalho
6- Consigo expressar minhas idéias com clareza e assertividade nos relacionamentos pessoais
7- Mesmo quando alguém tem uma opinião totalmente contrária a minha, eu consigo ouvir e aceitar em paz
8- Quando recebo uma crítica, mesmo que injusta, eu consigo ficar em paz
9- A opinião das pessoas a meu respeito, mesmo quando é negativa, não me afeta emocionalmente
10- Quando alguém faz algo que não gostei, consigo falar que não gostei, de uma forma tranquila
11- Acredito nos meus projeto e consigo coloca-los em prática
12- Sou bom em tomar decisões difíceis e importantes
13- Cuido bem da minha aparencia, mas sem exageros
14- Encontro tempo para cuidar do meu corpo e praticar exercícios
15- A minha alimentação é importante pra mim e normalmente cuido bem dela
16- Tenho consciência das minhas qualidades, elas são bem maiores que meus defeitos
17- Tenho facilidade em assumir e reconhecer meus erros para mim e perante outras pessoas
18- Quando cometo um erro, eu me perdoo rapidamente e sigo em frente
19- Cuido bem da minha higiene pessoal, mas sem exageros
20- Quando alguém não gosta de mim, eu fico em paz e aceito
21- Gosto de estar na companhia de outras pessoas
22- Também fico bem quando estou só
23- Me sinto feliz e completo, mesmo quando não estou em um relacionamento a dois
24- Consigo encontrar um bom equilibrio entre o trabalho, lazer e relaxamento
25- Regularmente eu cuido da minha saude fazendo os exames periodicos
26- Quando uma pessoa próxima me diz não, eu lido com isso com tranquilidade
27- Me sinto confortável ao receber elogios
28- Julgar e criticar terceiros Não faz parte dos meus hábitos
29- Sou uma pessoa flexível e compreensiva com os outros
30- Sou uma pessoal flexível e compreensiva comigo mesmo
31- Tenho facilidade para encontrar qualidades e elogiar as pessoas
32- Reconheço e aprecio as coisas boas que já realizei na vida
33- Sou uma pessoa que raramente reclama
34- A responsabilidade pela minha felicidade é somente minha, e não delego isso pra ninguém
35- Quando estou em grupo sinto facilidade de expressar o que penso
36- Quando não quero fazer um determinado programa, me respeito e sei informar isso com tranquilidade para outras pessoas sem precisar mentir
37- Me sinto bem em ser quem eu sou
38- A minha voz interior é normalmente positiva, eu me trato bem
39- Dificilmente guardo mágoas e ressentimentos dos outros, tenho facilidade em perdoar
40- Dificilmente sinto raiva ou mágoa de mim mesmo, tenho facilidade em me perdoar
41- Consigo fazer amizades verdadeiras e duradouras
42 - Tenho facilidade para demonstrar carinho e afeição pelas pessoas que eu gosto
43- Normalmente, sou uma pessoa otimista
44- Eu sigo o meu caminho na vida, independente das opiniões de outras pessoas
45- Sei que ser julgado faz parte da vida, por isso os julgamentos me incomodam muito pouco
46- As pessoas me respeitam por que eu sei impor limites nos relacionamentos
47 - Tomo conta da minha vida, e deixo que cada pessoa tome conta da sua
48- Me sinto merecedor de receber amor e afeto
49- Me sinto merecedor de ter uma vida confortável a abundante
50- Confio nos meus talentos e habilidades para alcançar meus objetivos
Some agora todos os pontos que deu para cada afirmação. O máximo de pontos é 200, essa é a nota máxima. Divida então o resultado da sua pontuação por 200 e multiplique o resultado por 100 para ter sua nota percentual. Exemplo:
Vamos supor que você respondeu a todas as perguntas e somou um total de 145 pontos. Então, 145/200=0, 725 x 100 = 73%. Quanto mais próximo de 100%, mais elevada está a sua autoestima. Claro que isso é apenas um parâmetro, mas é possível que você descubra muito sobre a sua autoestima ao responder com sinceridade cada uma das perguntas.
Através da prática da *EFT (técnica de autolimpeza emocional, veja como baixar um manual gratuito no final do artigo) podemos eliminar os sentimentos, pensamentos e crenças negativas que minam a nossa autoestima, e com isso, conseguimos elevá-la.
André Lima
EFT Practitioner, Terapeuta Holístico, Mestre de Reiki e Engenheiro.
Fonte: Somos Todos Um
